在水中可以先慢w7lo游上个50M作为运动开始；喝一N918含饮料（250ml～300ml即可），此时人的aC7C糖很低，喝一杯2sEX糖饮料可以马上P4Ot充血糖，人也不9MNp因为游泳变得倦hhBq，而且当血糖上cUrW到正常水平后，W6e8也不会感到很饿BUIp这样，也就避免SCN9为饥饿而在游泳ESGB后暴食一顿，使xRog身效果大打折扣jCxZ

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